Гімнастика для обличчя від зморшок - шиї, мімічна, після 50, навколо очей

Ефективна гімнастика для особи від зморшок

причини появи

Зморшки являють собою різко позначені складки на шкірі, які утворюються через втрату пружності та еластичності шкірного покриву.

Виділяють наступні причини утворення зморшок на обличчі:

  1. Раніше перенесені хвороби нервової, ендокринної, статевої системи, а також різні шлунково-кишкового тракту захворювання можуть істотно послабити роботу імунної системи і викликати зниження пружності шкіри.

Крім того, ситуація ще більше ускладнюється тоді, коли у людини є важкі хронічні захворювання.

  1. Всілякі гормональні порушення в організмі.
  2. Тривале перебування на сонці іссушівает шкіру і истончает її захисний шар (вплив ультрафіолетових променів завжди негативно відображається на шкірі). Через це епідерміс втрачає вологу, і ставати більш схильним до появи складочок на шкірі.
  3. Куріння сприяє зниженню вироблення еластину, через що шкіра піддається передчасному старінню. Більш того, у людей, які курять, помітний сіруватий відтінок обличчя.
  4. Тривале перебування на вітрі або в задимлених приміщеннях (так зване пасивне куріння вважається не менш небезпечним, ніж традиційне вдихання диму при звичайному викурюванні сигарети).
  5. Поява зморшок як прямий наслідок старіння організму.Приблизно з сорока років шкіра починає стрімко втрачати вологу і еластичність. Вона стоншується, через що у людей з'являються перші глибокі зморшки.
  6. Недостатній догляд за шкірою обличчя та шиї призводить до нестачі вітамін, харчування та поваги епідермісу. Це неодмінно позначається на загальному стані шкіри обличчя.
  7. Надмірне нанесення щільною декоративної косметики висушує шкіру, що створює всі умови для утворення зморшок. Найбільш небезпечними видами косметики вважаються пудра, тональні креми і різні коректори. Саме вони забивають пори і сприяють втраті вологи зі шкіри.
  8. Різке схуднення.
  9. Дотримання занадто обмежує дієти, через що організм не отримує достатньої кількості корисних речовин. Це може істотно вплинути на стан шкіри.
  10. Проживання в поганих екологічних умовах позначається на загальному стані всього організму і шкіри в тому числі.
  11. Недостатнє вживання рідини призводить до швидкої втрати вологи і висушування шкіри.
  12. Нездоровий спосіб життя і частий прийом спиртного.
  13. Хронічна перевтома і недосипання.
  14. Надмірно активна міміка сприяє частому скорочення м'язів обличчя, через що у людини спочатку з'являються дрібні, а потім і більш глибокі зморшки.

Зморшки на обличчі – це явний недолік, як для чоловіків, так і для жінок, тому вони шукають всілякі вирішення даної проблеми.

Досить ефективною методикою в такому випадку вважається спеціальна гімнастика для обличчя та шиї від зморшок. Вона має свої особливості і види. Розглянемо їх більш детально.

Чи існують протипоказання до вправ

Гімнастику від зморшок не рекомендується проводити в таких випадках:

  1. При грибкових або бактеріальних ураженнях шкіри обличчя і шиї.
  2. При зниженому імунітеті.
  3. При відсутності показань до проведення гімнастики від зморшок (якщо людина молода, і у нього ще немає зморшок, то спеціальна гімнастика йому просто не потрібна).
  4. При наявності відкритих ран на обличчі.
  5. У період після нещодавно проведених хірургічних маніпуляцій з підтяжки обличчя, а також після лазерної шліфовки шкіри.

  6. При різних дерматологічних хворобах шкіри.
  7. При наявності висипу і вугрів на шкірному покриві (гімнастика може посприяти рознесенню ще більшої кількості прищів по обличчю).

В інших випадках дозволяється проводити дану гімнастику для особи. Вона не передбачає ніяких складних маніпуляцій, тому її можна робити навіть при вагітності.

Загальні правила виконання

Дана гімнастика від зморшок має наступні правила виконання:

  1. При виконанні вправ на шиї не повинно бути ніяких шарфів або светрів з комірами.
  2. Щоб домогтися кращого ефекту, одночасно з курсом гімнастики потрібно наносити на обличчя зволожуючі креми, маски і лосьйони. Також важливо збагатити свій раціон вітамінами.
  3. Найкраще проводити таку методику на відкритому повітрі.
  4. Щоб домогтися зміцнення м'язів обличчя, корисно вживати білкові продукти (м'ясо, риба, квасоля, сир).
  5. Перед початком вправ потрібно максимально розслабити м'язи обличчя. Виконувати цю гімнастику в вбрані стані не рекомендується, адже різкі рухи можуть посприяти появі червоних плям на ніжній шкірі обличчя.
  6. Після завершення вправ особа потрібно обов'язково протерти настоянкою з трав або кубиками льоду. Після цього його слід витерти м'яким рушником і зволожити жирним кремом.
  7. Запорука успішного позбавлення від зморшок за допомогою гімнастики полягає в регулярному виконанні даних вправ. Таким чином, проводити подібні омолоджуючі сеанси потрібно по 2-3 рази на тиждень.

Класична гімнастика для особи від зморшок

Традиційна гімнастика від зморшок включає в себе такий комплекс вправ:

  1. Вправа для щік:
  • сісти рівно і зробити глибокий вдих;
  • затримати дихання і переміщати повітря в роті з однієї щоки в іншу;
  • повторити двадцять разів.
  1. Вправа від зморшок в зоні чола:
  • натиснути на лоб долонями таким чином, щоб пальці лягли на обидві надбрівні дуги;
  • почати повільно піднімати брови, при цьому, не забираючи пальці;
  • повторювати вправи по десять разів вранці і ввечері.
  1. Вправа від зморшок в зоні очей:
  • подивитися вдалину і сфокусувати погляд на одному предметі;
  • закрити очі і швидко їх відкрити, при цьому дивлячись вгору;
  • кілька разів подивитися по сторонам;
  • широко відкрити очі і підняти брови, після чого насупитися;
  • розслабити очі і круговими рухами пальцями розтерти шкіру, після чого нанести зволожуючий крем.
  1. Вправа від складочок в зоні губ:
  • стиснути зуби і загорнути губи всередину рота;
  • розтягнути куточки губ і затримати на десять секунд;
  • розслабити рот і повторити вправу п'ять разів.

Відео: Фейсліфтінг

види

Крім традиційної гімнастики для особи, виділяють такі види даного способу усунення зморшок:

  1. Японська методика.
  2. Шиацу.
  3. Мімічна методика.

Японська

Японська гімнастика для особи має назву Асахі. В її основі лежить особлива техніка, яка спрямована на відновлення м'язів.

Дана методика має одну особливість: виконувати її потрібно легкими масажними рухами із застосуванням особливих вершків на основі бавовни. Їх можна замінити звичайним молочком для особи.

Незважаючи не своє більшу ефективність, японська гімнастика має такі протипоказання до свого застосування:

  1. Період гострих респіраторних захворювань.
  2. Наявність запалення в організмі.
  3. Період менструацій.
  4. Підвищена температура тіла або високий артеріальний тиск.
  5. Хвороби шкіри обличчя.
  6. Депресія.
  7. Хронічні хвороби носа (синусит, гайморит, фарингіт тощо).

Всі вправи потрібно робити в сидячому положенні так, щоб тіло не було напружене. Занадто натискати на шкіру обличчя не слід.

Тривалість такого сеансу звичайно становить п'ятнадцять хвилин. Всі вправи потрібно повторювати по п'ять разів.

Методика Асахі включає в себе такий комплекс вправ:

  1. Притиснути пальці до чола і натиснути ними на шкіру. Потім, не відриваючи їх, провести пальцями до зони скронь.
  2. Подушечками пальців натиснути на зовнішні куточки очей і провести ними по області століття до внутрішнього кута ока. Затриматися на кінцевій точці.
  3. Натиснути всіма пальцями рук на зону підборіддя і повільно довести пальці до очей, як би розтягуючи шкіру. Після зупинитися в тому ж положенні, зробити паузу і повернутися в початкове положення.
  4. Стиснути крила носа і натягнути їх в сторону скронь. Повторити по десять разів.
  5. Пальцями однієї руки стиснути шкіру в зоні носа, а іншою рукою розгладити шкіру в сторону скронь.

шиацу

Методика Шиацу спрямована на поліпшення кровообіг і омолодження шкіри.

Вона має такі протипоказання:

  • порушення згортання крові;
  • хвороби шлунково-кишкового тракту;
  • порушення цілісності шкірного покриву;
  • підвищення температури;
  • хвороби шкіри.

В основі даної гімнастики лежить точкове виконання вправ круговими рухами. При цьому сила натискання на шкіру не повинна бути занадто великою.

Перед виконанням такої гімнастики бажано чистити шкіру і нанести на неї жирний крем.

Шиацу передбачає такий комплекс вправ:

  1. Натиснути на зону скронь і зробити десять кругових рухів від скронь до чола.
  2. Натиснути подушечками пальців на внутрішній кут ока і помасажувати його. Повторити те ж саме і з зовнішнім кутом ока.
  3. Вказівним і середнім пальцем натиснути на зону над бровами. Помасажувати дані точки.
  4. Перекинути голову назад і притиснути пальці до куточків губ. Помасажувати дані точки.

Дізнайтеся, чи допомагає мазь гідрокортизону позбутися зморшок.

Чи ефективно лляне масло для особи від зморшок? Подробиці в статті.

мімічна

Мімічна гімнастика для особи від зморшок спрямована на підтягування шкіри і усунення дрібних її дефектів.

В основі даної методики лежить часте напруга м'язів і їх правильне розслаблення.

Повторювати всі вправи потрібно по десять разів.

Мімічна гімнастика включає в себе такі вправи:

  1. Зробити вдих і стиснути зуби. Розтягнути губи і після видиху повернути їх у вихідне положення.
  2. Затримати дихання і розкрити крила носа. Після цього видихнути.
  3. Ритмічно піднімати куточки рота, при цьому також напружуючи м'язи щік.
  4. Швидко розкрити очі і так би швидко заплющити очі. Повторювати по десять разів.

Чи залежить вибір вправи від віку

При виборі вправ від зморшок навколо очей або інших частин обличчя дуже важливо брати до уваги свій вік. Наприклад, людям після 50 років підійдуть більш складні вправи, які спрямовані на відновлення втраченої пружності шкіри.

У молодшому віці можна практикувати легкі курси гімнастики для особи, які більше спрямовані на профілактику появи зморшок.

Що ж стосується класичної гімнастики від зморшок, то її можуть виконувати всі бажаючі люди з віком від двадцяти п'яти років.

Окреме слово зоні навколо очей

Через те, що шкіра в зоні навколо очей дуже тонка і чутлива, виконувати вправи в даній області потрібно максимально обережно і ніжно.

Більш того, при виконанні вищенаведених методик в зоні очей потрібно завжди користуватися жирними кремами або ефірними маслами (найкраще застосовувати масло персика або мигдалю).

Профілактика появи небажаних складочок

В якості профілактики появи зморшок на обличчі потрібно виконувати такі вправи:

  1. Губами чітко вимовляти голосні звуки, при цьому задіявши міміку обличчя.
  2. Закрити очі і затримати повіки пальцями. Подивитися на всі боки закритими очима.
  3. Витягнути губи і відкрити рот так, щоб м'язи рота натягнулися. Після цього протриматися так десять секунд і розслабити губи.
  4. Прикласти пальці до куточків губ і трохи відкрити рот. Розтягнути губи.
  5. Висунути підборіддя вперед і повертати голову з боку в бік.
  6. Покласти пальці на віскі і часто піднімати брови.

Дивіться, як прибрати зморшки навколо губ.

Чи небезпечний Димексид для обличчя від зморшок? Відповідь тут.

Яка ціна біовен від зморшок? Подробиці далі.

Корисні поради

Щоб якомога довше зберегти своє обличчя молодим і уповільнити терміни утворення зморшок, важливо дотримуватися таких корисних порад:

  1. Відмовитися від вживання спиртних напоїв і куріння.
  2. Уважно стежити за своїм харчуванням. Раціон повинен бути багатий фруктами, овочами і білковою їжею. Також дуже корисно вживати харчові рослинні олії. Вони збагатять шкіру вітамінами.
  3. В день потрібно випивати не менше двох літрів чистої води без газу, щоб підтримувати нормальний водний баланс в організмі.
  4. Уникати надмірного перевтоми і стресів (стежити за своїм психоемоційним станом).
  5. Мати повноцінний сон і відпочинок.
  6. Важливо користуватися тільки якісною декоративною косметикою і повністю її змивати перед сном.

  7. Після нанесення косметики обличчя потрібно добре зволожувати.
  8. Ретельно стежити за гігієною особи.Це означає, що починаючи десь з двадцятирічного віку потрібно почати наносити зволожуючі маски для профілактики зморшок і користуватися спеціальними кремами. Також шкіру слід правильно очищати, тонізувати і збагачувати вітамінними сироватками.
  9. Оберігати шкіру від впливу прямих сонячних променів і ультрафіолетового світла. Для цього корисно користуватися спеціальними захисними кремами.
  10. У холодну пору року потрібно обов'язково наносити на шкіру обличчя захисні креми від впливу морозу і вітру.
  11. Своєчасно лікувати різні хвороби, які можуть негативно вплинути на стан шкіри.
  12. Косметологи не рекомендують щодня наносити декоративну косметику на обличчя. Дотримуючись цієї ради можна істотно продовжити молодість своєї шкіри.

Виконуючи вищенаведені рекомендації можна досить швидко повернути шкірі колишню еластичність і позбутися від зморшок.

Фото: До і після

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Як цей пост? Будь ласка, поділіться своїм друзям:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: